Latihan tanpa alat adalah pilihan praktis bagi siapa pun yang ingin menjaga kekuatan tubuh tanpa harus ke gym. Meskipun sederhana, gerakan-gerakan ini mampu melatih banyak kelompok otot sekaligus. Salah satu gerakan efektif adalah lunges. Berdirilah tegak, kemudian langkahkan satu kaki ke depan dan turunkan tubuh hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Gerakan ini melatih otot […]
Kategori: Program Latihan Kekuatan di Rumah
Kategori ini menawarkan jadwal latihan sederhana yang dapat diikuti dari rumah, cocok untuk berbagai tingkat kebugaran.