Membangun kekuatan tubuh tidak harus rumit. Dengan jadwal latihan 7 hari, Anda dapat melatih seluruh tubuh secara seimbang tanpa merasa kewalahan. Hari 1: Latihan tubuh bagian bawahLakukan squat 12 kali, lunges 10 kali tiap kaki, dan wall sit selama 20–30 detik. Latihan ini membantu memperkuat otot kaki dan pinggul. Hari 2: Latihan tubuh bagian atasCobalah […]
Kategori: Latihan Kekuatan untuk Pemula
Kategori ini membahas latihan kekuatan dasar yang aman dan mudah diikuti pemula, membantu membangun fondasi tubuh yang kuat tanpa memerlukan peralatan khusus.