Latihan kekuatan merupakan cara efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh, memperkuat otot, dan menjaga postur agar tetap seimbang. Bagi pemula, langkah terpenting adalah memulai dengan latihan yang sederhana serta sesuai kemampuan. Pertama, lakukan pemanasan sekitar 3–5 menit. Pemanasan dapat berupa gerakan ringan seperti berjalan di tempat, mengangkat lutut, atau memutar bahu. Ini akan mempersiapkan otot dan […]
Kategori: Latihan Kekuatan Tanpa Alat
Kategori ini berisi berbagai gerakan latihan yang hanya menggunakan berat badan sendiri, cocok untuk dilakukan di rumah kapan saja.